慢吸快呼法在第一練習(xí)的基礎(chǔ)上緩緩吸氣。氣吸好后，閃過(guò)的念頭是要一口氣將點(diǎn)燃的蠟燭吹滅。呼氣時(shí)，口唇合成“喔”狀，隨氣流的彈力發(fā)輔音“撲” (pu)。這樣就能利用口腔的下壓力形成的反壓力將氣流射向蠟燭，意念下將蠟燭吹滅。訓(xùn)練時(shí)注意口腔與氣息的比例要合適，吐氣時(shí)嘴皮要有擋氣的力量，腹肌 和橫膈膜肌應(yīng)急速而有彈性的做伸縮運(yùn)動(dòng)。

　　快吸慢呼法先打開(kāi)口鼻再做吃驚狀將氣吸入，千萬(wàn)不可抽氣，一定要將氣吸壓在腰肌四周并保持瞬間，慢呼氣時(shí)要求同第一練習(xí)一樣，只是控制呼吸的能力要更強(qiáng)，開(kāi)始呼的時(shí)間短一些，逐日增加。

　　快吸快呼法 即快速吸氣，急速呼出，快吸時(shí)要求同第三個(gè)練習(xí)一樣，快呼時(shí)要求同第二個(gè)練習(xí)一樣，只是呼氣時(shí)要稍停頓一下，嘴皮閉上做到心中有數(shù)，再開(kāi)始吹蠟燭。這時(shí)胸部看不見(jiàn)什么動(dòng)作，只感到橫膈膜(臍眼上三指)有堅(jiān)定的彈跳動(dòng)作。