作者：jiayunshan

首先來談?wù)勎覀兊哪_應(yīng)該放在踏板的什么位置。如果腳掌都覆蓋住整個踏板的話，發(fā)力點(diǎn)前腳掌下踩的運(yùn)動距離大，相對的力量要求會比較??；如果腳掌只覆蓋半個踏板，前腳掌運(yùn)動距離變小，反而需要用的力會變大（初中物理學(xué)原理，這里就不多解釋了）。踩錘真正打擊到鼓皮所需的時間，與我們大腦想象它會打擊到鼓皮的時間有誤差（大腦發(fā)信號給腳，腳踩踏板，踩錘經(jīng)過一段距離后打擊到鼓皮）。如果運(yùn)動距離大的話，這個誤差會更大；如果把腳掌后移，腳掌的運(yùn)動距離減小，但是對腳部力量的要求增加，這樣就很辛苦而且很難控制。為了平衡這兩點(diǎn)，我把前腳掌放在踏板中間偏上（80%）的位置，這樣比較舒服。

踩踏板的方法有3種

1.Heel down：如圖，大腿小腿處于放松狀態(tài)，整個腳板與踏板接觸，以腳后跟為軸使用前腳掌踩踏板。這種方法主要用到的肌肉是小腿的前部肌肉。

2.Heel up:后腳跟離地，重心放在前腳掌上。通過整條腿的運(yùn)動踩踏板。這種方法主要用到的肌肉是小腿肚的肌肉。處于閑置狀態(tài)時可以將后腳跟放下，就像方法1一樣。需要踩踏板的時候才將大腿抬起，后腳跟離地，整條腿踩下，然后可以把腳跟放下來休息。如果需要做連續(xù)的踩擊，則需要保持后腳跟處于懸空狀態(tài)。這種踩法也有不少講究，Dave Weckl用腳掌前后滑行的方法來踩雙跳，當(dāng)速度非?？斓臅r候，他的腳跟會左右移動。由于我沒有實(shí)踐過，所以也不能做更進(jìn)一步的講解。


3.Heel and toe(還有很多種叫法，這里就不一一列出了）：最復(fù)雜的一種，綜合了以上兩種方法。讓我來仔細(xì)分析一下這種方法的動作。假設(shè)你的腳正處于閑置狀態(tài),也就是說你現(xiàn)在的腳是完全放松地方在踏板上。

a.需要踩擊的時候，提起大腿，后腳跟離開踏板，前腳掌接觸踏板。


b.放下大腿，用前腳掌踩擊踏板，放下后腳跟，完成地一下踩擊動作。這個動作挺復(fù)雜的，看上去就像是用后腳跟在踩踏板，其實(shí)不是的，踩擊踏板的是前腳掌，然后后腳跟隨著迅速落下，為的是后面的踩擊動作。

c.在后腳跟落下的同時，以腳跟為軸抬起前腳掌，這時候踩錘會受彈簧拉力與第一下踩擊后反彈力的影響離開鼓皮


d.以腳跟為軸，前腳掌踩擊踏板，完成第二次踩擊動作。

然后再迅速提起大腿與后腳跟（動作a），為第三次踩擊動作做準(zhǔn)備，按順序完成b,c,d，就能完成第四次踩擊動作。這樣不停的循環(huán)，就能一直不停的踩下去。這4個動作一定要做得連貫，看起來就像是腳跟與前腳掌以腳心為軸，交替踩擊踏板，其實(shí)真正踩踏板的只是前腳掌。

如果嫌上面的描述太復(fù)雜了，我們也可以簡單的理解成：先用方法2完成第一下踩擊，然后再放下腳跟，用方法1完成第二次踩擊。因?yàn)檫@種方法綜合了方法一與方法二，所以在連續(xù)踩擊的時候能堅(jiān)持的比較久，不容易累。世界紀(jì)錄保持者Tim Waterson的理論：“使用方法3，我們小腿前部的肌肉與小腿肚肌肉都用到了，當(dāng)用到小腿肚肌肉的時候，前部肌肉放松；用到前部肌肉的時候，小腿肚放松。如果單使用方法1或者方法2的話，在連續(xù)踩擊的時候這兩部分肌肉就會負(fù)擔(dān)過重，甚至導(dǎo)致受傷。”

這3種方法都有世界頂尖的高手在使用，不過用方法2的人好像比較多。我不能說哪一種方法是最好的，方法1與方法2就像手部的單跳，方法3就像手部的雙跳。在瞬間爆發(fā)的時候雙跳不一定比單跳塊，但是雙跳在耐力上有優(yōu)勢。所以不需要連續(xù)踩擊的話，我會用方法2，在需要連續(xù)踩擊的時候，我會用方法3。這三種方法都非常重要，都要好好的練。

A,b,c,d這4張圖片可以下載到硬盤，然后用ACDsee軟件觀看，按順序排列好之后，連續(xù)按Page Down鍵就可以看到動態(tài)效果，也可以把他們做成flash。第一張相片沒照好，所以效果欠佳。